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「篮球比分图片」睡眠质量不佳,除了褪黑素,你还可以推荐这些

2020-01-09 15:25:35108匿名

「篮球比分图片」睡眠质量不佳,除了褪黑素,你还可以推荐这些

篮球比分图片,也许每个人都经历过失眠。无论是半夜辗转反侧,醒来后头晕或困倦,还是长期健忘和恍惚,都给人们的生活质量带来了很大影响。

失眠被称为失眠,也称为睡眠障碍。指由于各种原因导致的入睡困难、睡眠深度不足和早醒,从而引起疲劳、不安、反应迟缓、记忆力下降或精神不集中等不适。

现代医学如何识别失眠

现代医学对失眠的认识在不断发展。2012年,中华医学会神经病学分会睡眠障碍组在现有循证医学的基础上制定了《中国成人失眠诊疗指南》。失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。

从病因上看,失眠可分为两种类型,即原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是指非由其他疾病引起的失眠,而继发性失眠是指继发于其他疾病的失眠。

原发性失眠通常缺乏明确的原因,或者在排除失眠的可能原因后,失眠症状仍然存在。主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。原发性失眠的诊断是一种排除性诊断。排除或治愈失眠的可能原因后,当失眠症状仍然存在时,可以考虑对原发性失眠进行诊断。

由身体疾病、精神障碍、药物滥用和其他原因引起的失眠,以及睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍和其他相关失眠,统称为继发性失眠。继发性失眠通常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此,近年来,共病性失眠的概念被提出来描述伴有其他疾病的失眠。

失眠对人有什么影响

失眠对人的影响主要表现在四个方面,包括睡眠过程障碍、白天认知功能障碍、大脑边缘系统和周围神经功能障碍等系统症状。具体表现包括难以入睡、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆功能下降、注意力下降、计划功能下降、白天嗜睡、胸闷、心悸、便秘、腹胀、短时间内体重变化大、免疫力下降和内分泌功能障碍。

除了失眠的这些直接影响,失眠还会带来其他并发症。长期失眠会让人脾气暴躁、好斗、精神疲惫,还会导致免疫力下降和一些器质性疾病。青少年或儿童失眠会影响生长素的分泌,导致生长迟缓和学习能力下降。

失眠是焦虑和抑郁的重要早期症状,贯穿于疾病的整个过程。根据2003年的流行病学调查,大约三分之二的抑郁症患者有失眠症状。失眠本身也是引发焦虑的重要因素之一。抽样调查数据显示,近一半的失眠患者伴有不同程度的精神障碍,失眠患者患抑郁症的风险约为普通人的4倍。

对抗失眠的三大法宝

褪黑激素:

褪黑激素是哺乳动物和人类松果体产生的胺激素,能使黑色素生成细胞发光,被称为褪黑激素。研究表明褪黑激素可以缩短睡眠前的觉醒时间和睡眠时间,改善睡眠质量,显著减少睡眠中的觉醒次数,缩短浅睡眠阶段,延长深睡眠阶段,并降低第二天早上的唤醒阈值。它具有很强的调节时差的功能,适用于生活习惯不规律的人。

安神补脑液:

肾精缺乏容易导致睡眠质量差,包括多梦、容易醒来、醒来后疲劳等。安神补脑液能安神定志、生精补髓,对肾精亏虚、气血两虚引起的头晕、乏力、健忘、失眠、神经衰弱有较好的疗效。

谷维素:

谷维素具有抗心律失常作用。它可以通过调节自主神经功能来降低心肌兴奋性。谷维素的降脂作用还能改善心肌供血和睡眠。老朋友晚上容易醒来,适当服用谷维素更好。